Siemanko ja tez mam w piwnicy silownie :) duzo tam tego nie ma ale zawsze cos 120 kg mozna zalozyc do tego 2 lawki regulowane modlitewnik hantelki gryf lamany prosty stojaki i worek do kopania ... Dobrym pomyslem bylo zrobienie sobie czegos takiego po 1 mam bardzo blisko kasa wlozona w silownie juz sie wrocila :) i to jest dobre nie 3ba placic [...]
Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez [...]
nie wiem co to znaczy siłowo, ja po prostu się podciągam i tyle a na zawodach to by mnie zjedli raczej. pewnie że jak nagram filmik to jakiś hejter od razu wrzuci "źle nadgarstek, krzywo lewa stopa" %-) nigdy nie trenowałem drążka żeby robić to jakoś super technicznie, po prostu robie go jako ćwiczenie przy treningu siłowym i tyle, skupiam się [...]
Jesz dużo za mało kalorii. Jesz dużo węgli z pieczywa, co nie jest dobre i nie ma w diecie w ogóle tłuszczy. Twaróg jadaj półtłusty. Bardzo źle się odżywiasz, skup się pierw na tym potem na treningu jak trening domatora - siłowy, trening aerobowy czy trening interwałowy HIIT
[...] wieczorne. Niwix sugeruje, by nie brać węgli przed HIIT-em, tylko spożyć posiłek białkowo-tłuszczowy. Nowa Massacra trochę cukrów jednak ma (35g WaxyMaize). omega - dosc duzo te 6 kaps... --> Do takiej ilości jestem przyzwyczajony. Seewy Lekarz zabronił biegać HIIT na rowerze stacjonarnym, robiłem na zeszłorocznej redukcji, służył [...]
PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]
nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale na początek nie radziłbym ci zmniejszać ilości posiłkow, bo im wiecej tym szybciej działa metabolizm, czyli zmniejszając ich ilość pogarszasz sobie sprawe... lepiej wg mnie 5-6 za to mniejszych. co do areobów to spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna sie dopiero w okolicach 30 min w górę, wiec ja bym troche [...]
Pan Jacek wie co pisze ZALERZY przez RZ :) Dokonał odkrycia że w owocach jest fruktoza i że jest to cukier prosty EUREKA :) jeszcze niech powie że to samo zjeść owoc i batona (przecież i to i to są cukry proste). Neguje tym samym systemy zdrowego odżywiania profesora Michała Tombaka między innymi. Ok ma dużo postów na forum. To wcale nie znaczy, [...]
Aha rozumiem :) dzięki za rade :) To tak z dietą zawsze było u mnie słabo nigdy jej nie umiałem przestrzegać mimo że dużo jem nic nie grubnę ;/ Przysiady 30 kg Martwy - 42 kg Wyciskanie 35 kg Ciężary są nieduże ale jeśli nałożę większe to mam później problem z dokończeniem serii... Jest to Wyższa szkoła oficerska wojsk lądowych we [...]
"jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl" To jakie wysokobiałkowe rzeczy jesz? Mięso 2 razy dzinnie to dużo? :O [...]
[...] jak w cyrku bo im za to placa mniej lub wiecej to juz rzecz drugorzedna. Odnosnie Wojewodzkiego to ja osobiscie nie zarzucam mu tego ze wystapil w reklamie i zarobil bardzo duzo kasy. Ja stracilem do niego szacune przez to ze wyspowadal sie wczesniej ze nie zeszmaci sie nigdy w reklamie za zadna kase? I co? Po co tak p******ic i robic z siebie [...]
Wymiarów nie podam bo nie mam zabardzo czym ich zmierzyć. I zresztą najważniejsze dla mnie jest wyglądać jako tak, a wymiarów nie biorę wogóle pod uwagę. Dzień 6.10.2009 Trening piłkarski pod kątem wytrzymałości specjalnej. Czas 1.5h Nie będę się rozpisywał za bardzo ale powiem że było dużo ćwiczeń ze sprintami skipingami piłkami lekarskimi + pare [...]
Tyje łatwo i powiem wam że dość dobrze też spadam na wadzę jak się przyłożyłem. Już czuję dużo mniej fatu na brzuchu i mięśnie brzucha są dobrze wyczuwalne. Co do treningu. Robię raz w tyg każdą partię i tutaj mam pytanie. Jak naprzykład zrobię klatkę i trica w poniedziałek to mogę potem jeszcze poćwiczyć je bardziej jak mam siłę ? Bo z kondycją u [...]
Ok już prawie koniec laby. Od 16.11.2009 prawdopodobnie powrót do treningów i poprzednich zajęć. Siłownia dalej kontynuuje SPLITA. Z tym że dodam jeszcze dużo pracy na orbiterku. Zastanowiłem się nad sobą i mam wytyczone plany na życie, w którym nie chcę być jakimś tam człowieczkiem i tylko tyle ... Okres ligowy *runda jesienna zakończony. Więc [...]
duzo kasy i czasu musiałes w to wszystko władowac... Wygląda zaje***cie ! ! ! Sog za włożona prace edit: szkoda ze nie mieszkam w Namysłowie... s checia bym skorzystał :P Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-05 14:00:53
[...] zyskuje na jędrności. Ten fragment pochodzi ze znanego już z wczesniejszych prac opisu nowego produkty firmy Olimp. Przykład można znalezc na tej stronie: http://www.allegro.pl/item312992620_cla_z_zielona_herbata_plus_l_karnityna_nowosc.html Te dwa fragmenty to cala praca. Nawet brak tu wlasnego komentarza. No coz, co tu duzo mowic- WSTYD!
Witam, Ja za 3 tygodnie mam zabieg właśnie na te strzelające biodra w sanatorium w Kamiennej Górze. Obawiam się go trochę. :( Nie wiem jak to będzie, czy przez miesiąc będę mogła już dużo chodzić. Na studiach jest trochę biegania. Mi biodra przeskakują i czuję w środku właśnie taką blokadę, że nie mogę nogi ruszać w pewnych płaszczyznach. [...]
A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]
unquel- kupiłeś te droższe? za 89 zł czy te za 79 zł? Te droższe różnią się tym że są ze skóry naturalnej? Powiedz mi jeszcze jeśli możesz, o zapięciu rękawic, bo na rysunku widać, że rzep jest elastyczny, czy nie przeszkadza to na treningu? rękawice się nie odpinają ? i jak z wypełnieniem ? grube jest? tłumi ciosy? Trochę dużo pytań ale za odp. z [...]
Moja amatorska siłownia :)
